Agar Jantung Sehat Segera Lakukan 5 Tips Ini

Agar Jantung Sehat Segera Lakukan Tips Ini

Agar jantung sehat - bagaimana dengan kesehatan Anda saat ini? Semoga selalu baik, dan jangan lupa untuk senantiasa menjaga kesehatan organ-organ di tubuh, termasuk Jantung. Jantung sendiri merupakan organ tubuh kita yang paling vital karena ia bekerja memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. 

Dari catatan kesehatan yang ada di beberapa belahan dunia, jutaan orang telah mengalami serangan jantung. Penyakit ini sungguh menjadi momok bagi setiap orang karena sewaktu-waktu bisa datang tanpa ada tanda-tanda dulu sebelumnya. Walaupun tak selalu berujung kematian, namun penyakit ini tergolong sebagai penyakit yang berat dan angka kesembuhannya sangatlah kecil. Biasanya pasien yang pernah mengalami serangan jantung ini akan merasakan dampak jangka panjang yang tak jarang melemahkan tubuh.



Agar Jantung Sehat, Jaga Pola Makan Sehat

Seseorang dinyatakan secara medis masih hidup jika detak jantungnya terdeteksi. Oleh karenanya, agar jantung sehat, Anda harus bisa menjaganya dengan baik, yaitu dengan mengutamakan pola hidup sehat, Bagaimana agar jantung kita sehat? Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan bersama keluarga : 

1. 
Agar jantung sehat : Hindari Makanan yang Mengandung Lemak, Kolesterol dan Gula
Sebaiknya Anda menjaga tubuh dengan menghindari makanan yang mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Beragam makanan jenis ini memang gurih dan nikmat namun ternyata sangat membahayakan jantung. Sebaiknya Anda mengubah cara mengolahnya, yaitu jangan lagi digoreng namun bisa diusahakan dengan direbus atau dikukus. 
Makanan berkadar gula tinggi pun harus bisa dihindari sedari dini. Bukan tidak mungkin Anda akan terbiasa untuk mengkonsumsi yang manis-manis, seperti soft drink yang memiliki kadar gula sangat tinggi. Oleh karenanya, jaga jantung Anda agar selalu sehat. 

Baca juga : 

2. 
Agar jantung sehat : Hindari Obesitas
Memiliki tubuh ideal memang menjadi idaman setiap orang. Bukan hanya enak dipandang, tubuh ideal merupakan wujud bahwa kita dapat menjaga pola hidup dengan baik. Sebaliknya, tubuh yang terlalu gemuk (obesitas) dapat meningkatkan tekanan darah tinggi sehingga sistem tubuh akan bekerja tidak seimbang. Oleh karenanya, disarankan bagi Anda yang saat ini mengalami obesitas bisa mewujudkan pola hidup sehat. Jika tidak, bukan tidak mungkin Anda akan terserang penyakit diabetes yang otomatis dapat meningkatkan risiko serangan jantung. 

3. Agar jantung sehat : Berhenti merokok
Kebiasaan merokok membuat tubuh tak ideal karena biasanya si perokok akan mengalami penurunan berat tubuh dari waktu ke waktu. Tak hanya membuat gosong paru-paru, merokok juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Jadi, bagi Anda yang saat ini masih menjadi perokok aktif, sebaiknya memiliki tekad untuk menghentikan kebiasaan ini, minimal mengurangi kuantitasnya. Sayangi tubuh Anda selagi masih ada kesempatan. 

4. 
Agar jantung sehat : Hindari Stres
Di zaman yang serba berkembang ini, manusia akan mudah mengalami stres atas segala hal yang ada di sekelilingnya. Secara biologis, kelenjar adrenal mengeluarkan hormon kartisol yang akan membuat Anda akan langsung stres saat menghadapi situasi yang menegangkan. Untuk mengantisipasinya, tubuh secara otomatis memproduksi hormon norepinephrine untuk meredakan stress. ini Namun hal buruknya, hormon ini ternyata dapat menaikkan tekanan darah sehingga pada akhirnya mengganggu kerja jantung. 

Baca juga : 

5. Agar jantung sehat : Jangan lupa Olahraga 
Olah raga adalah aktivitas ringan yang sangat menyehatkan karena metabolisme tubuh akan berjalan lancar dan seluruh organ tubuh juga sehat. Tak perlu datang ke pusat gym, olahraga ringan pun bisa Anda lakukan di rumah atau sekitaran rumah Anda, seperti senam ringan, yoga, jalan kaki atau joging. Semua latihan ringan ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan jantung serta melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Jadi, masih mau malas-malasan untuk berolahraga? 


Agar Jantung Sehat dan Agar Keluarga Bahagia

Harus kita sadari bersama bahwa organ jantung ini memang sungguh berharga karena tanpa jantung, kita takkan bisa hidup. Oleh karenanya, bagi Anda yang selama ini masih memiliki pola hidup dan pola makan yang tak sehat, yuk sedari dini mengubah gaya hidup lebih sehat dengan konsumsi makanan yang bergizi serta rajin berolah raga agar jantung sehat, minimal 3x dalam seminggu. Sehatkan jantung Anda agar hidup Anda dan keluarga makin berharga. 

Baca juga artikel menarik lainnya :